co ma pomidor

[...] Dietka: 1. Omlet z 4 jajec z płatkami owsianymi (50g) i truskawkami 2. Tuńczyk (120g), sałata, ogórek, orzechy włoskie (20g) 3. Cyc indyczy (140g), Kasza perłowa (50g), pomidor (150g), brokuły (40g), oliwa z oliwek (15g), cebula i papryka w ilościach śmiesznych 4. Mintaj (150g), ryż brązowy (70g) 5. Nuda - twaróg (150) z oliwą (15) 6 [...]

[...] tluszcze przed T, ale w malych ilosciach moze wskazane ;] ogolnie to dzieki za wszystko, gratuluje wiedzy Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-10 21:23:24 co do tych pomidorow to tyle w diecie bo sam zalozylem mala hodowle warzyw pomidory, ogorki, ;]] a inne wykombinuje z ogrodka babci, bo do tych ze sklepow jestem troche uprzedony, sa [...]

[...] w puszce lub makrela wędzona lub plaster naturalnej szynki indyczej (jest serio 1 klasa, sie płaci się ma) lub jajko smażone na wodzie sałata lodowa, pomidor owoce: brzoskwinia, lub śliwka, lub pomarańcz kawa z chudym mlekiem 2 posiłek: 100 ml jogurt naturalny 4-5 łyżeczek prawdziwego musli [...]

posiłek 7:00 Placuszki owsiane z kuchni SFD 100g platkow owsianych 2lub 3 jajka 70ml mleka cynamon 2 łyzki miodu 5g oliwy OK B-27g T-24g W-82g Kcal-655 II posiłek 10:00 Chleb razowy 100g mieso/ryba/jaja warzywa tłuszcze III posiłek 1 Koktajl Płatki owsiane - 50g Mleko 2% - 150ml Jogurt naturalny orzechy włoskie białko wpc jak chcesz koktajl IV [...]

[...] posilku 1. 3 Jajka ,Jablko,150 mleka chudego,platki owsiane 2. Kurczak,oliva,warzywa zielone,platki owsiane zalane goraca woda 3. Orzeszki,Kurczak/Ryba,Warzywa zielone + pomidor 4. Kasza/Ryz Braz. Kurczak bezposr. po trenin. banan 5. Kasza/Ryz Kurczak/wolowina/chuda ryba 6. Twarog, jak masz kalorie wolne to +oliwa. Dodaj tlusta rybe [...]

hm... tak sie składa że jest to plan podstawowy FBW by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html moi celem ukazania tego planu byla prośba o korekte co do moich preferencji, jezeli jest ktoś kto może to skorygować lub coś podsunąć byłoby mi niezmiernie milo a kolesi typu TheBigBoss lub vvonsky ktorzy po [...]

[...] orzechów lub oliwę z pierwszego tłoczenia. Nie dawałbym też takiej ilości ryżu w jednym posiłku. Podziel to na dwa posiłki. 17 00 - ser żółty 4 plastry + oliwa z oliwek + pomidor //bardzo słaby posiłek. Tu powinno być chude mięso/ryba, oliwa i warzywa. 20 30 - serek wiejski //Może zostać, ale lepszy jest tu zwykły twaróg z jogurtem i oliwą. [...]

[...] to nie jest jeszcze tak źle : Śniadanie 6:20- około 40g owsiany , 2 kromki chleba zytnio-pszengo, 80g sera żółtego 80g szynki z indyka i 20g majonezu, do tego jakieś warzywo pomidor-ogórek, gainer. Przekąska 10:00 40g orzeszków Lunch 13:00 63g ryżu , 130g tuńczyka ,warzywka, 1 jajko,10-15ml majonezu, jogurt ,owoc np. 2 pomarańcze czy banany, [...]

[...] 14 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 33 Dieta na str. 1, post 8. ~7:30 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy [...]

[...] 1 8/00 platki kukurydziane 80-100gr + miska mleka, banan, garsc orzechow wloskich posilek 2 10.30 3-4 kanapki z wedlina, serem zoltym, chudym z 3 lyzkami mleka, + ogorek lub pomidor zaznaczam ze jem z 1 z tych rzeczy + banan lub jablko posilek 3 13.15+- 100-150gr ryzu bialego,+ 2 filety ryby smazonej przewaznie mintaj lub panga? albo 100-150gr [...]

[...] o coś innego... 4.obiad ok. 17.00 *kasza/ryż woreczek lub mniej 100gram *jakiś kurczak lub inne miesko Razem:500kcl 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ser biały 80 gram/pomidor / *chleb razowy 2 kromki ok. 60 gram *orzechy włoskie 50 gram Razem:680kcl //i co do posiłku przed snem ja chodzę spać 23.00-00.00 wiec nie wiem czy i tej porze [...]

[...] ) Jednak stwierdzam, że muszę bardziej przyłożyć się do aerobów. Więcej, dłużej, z duszą ----------------------------------- Miska: 1. owsiane, jajka, serek wiejski, pomidor+ witaminki TRENING 2. owies, białko, marchewy 3. jajka, koper, kapusta kiszona, papryka, oliwa 4. jajka, szczypior, kapusta kiszona i pekińska będzie: 5. [...]

[...] za każdym razem wygrana z chęcią na słodycze jest małym sukcesem SOBOTA Dziś znowu zyebałam... ;-( MICHA 1) śniadanie 8:00, 205 kcl * jaja całe 3 szt * owsiane 2 łyżki + pomidor 2) obiad 15:00, 460 kcl * kotlet mielony * chleb pełnoziarnisty słonecznikowy hand-made - kromka * surówka z kapusty kiszonej * sok marchwiowy 1dniowy 3) przekąska [...]

[...] W:15 T:6 / 150kcal 2xjajko gotowane B:24 T:20 / 280kcal 2) (w szkole) 3xchleb pełn. B:8 W:75 / 300kcal (duże kromki) sałatka warzywna - przeważnie jest to jakaś mieszanka: pomidor, ogórek, rzodkiewka..z sosem na oliwie. 200kcal ale nie jestem pewien ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal 3(obiad) tu jem co stara ugotuje zazwyczaj zupa(ogórkowa, [...]

[...] do każdego posiłku porcję warzyw ewentualnie owoc. 2) (w szkole) 3xchleb pełn. B:8 W:75 / 300kcal (duże kromki) sałatka warzywna - przeważnie jest to jakaś mieszanka: pomidor, ogórek, rzodkiewka..z sosem na oliwie. 200kcal ale nie jestem pewien ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal Dlaczego brakuje Ci źródła białka tj: - szynka na pieczywie - [...]

[...] rekordów, to ja chyba za szybko się kapnęłam, że podnoszę 60, a nie 50 kg WTOREK 7.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Sernik homemade (z rodzynkami i brzoskwinią), placek owsiany, ciastko owsiane* 3. Wołowina duszona z papryką, cebulą i pieczarkami, surówka z marchwi i [...]

[...] nie wiem co moge dodać do tego makaronu bo kurde ciężko cos na rano zdobyć...nie wiem może coś wymyśle...) II śniadanie --(już na jutro mam;]) Obiad jajecznica 5 jaj pomidor pół cebuli 100g kiełbasy(wziąłem 2 do sniadania ale nie zjadłem 1;], jutro normalnie szynka) IV posiłek przed treningowy 100g ryzu 300g piersi z kurczaka(normalnie [...]

[...] bcaa po treningu 40g nitroprogen+4kaps cm3 na noc 40g nitroprogen Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. wieprzowina (szynka) 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 60g [...]

[...] migdały, W 4. pół jog.owoc., schab piecz. 5. schab piecz., kasza jęczmienna, oliwa, W 6. chleb, gouda, twaróg, klonowy, cynamon W: marchew, groszek, fasolka szparagowa, pomidor, kapusta kiszona i czerwona BTW: 139 / 58 / 149 1680 kcal po basenie byłam głodna jak wilk, więc pozwoliłam sobie na kanap(ecz)kę na żytnio-orkiszowym chlebie na [...]

[...] pozmieniamy i tak: -z pierwszego te 30g wegli z owsianych leci do potreningowca -w drugim daj inne warzywa niz ta fasolke no chyba ze nie ma innej opcji jednak salata,ogorek,pomidor,brokul,szpinak - bardziej preferowane niz fasolki czy kukurydza za duzo wegli ale jak wolisz - w koncu masa nie zaszkodzi -1wszy posilek rozumiem ze w domu - wiec [...]